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L’ERGONOMIE DE VOTRE ESPACE DE TRAVAIL

8/11/13



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L’ERGONOMIE DE VOTRE ESPACE DE TRAVAIL

Ressentez-vous des malaises physiques ou de la fatigue musculaire ou visuelle lorsque vous êtes à votre poste de travail? Souvent, ces symptômes résultent d’un mauvais aménagement ou d’un réglage inadéquat du poste de travail. Nous vous présentons dans le texte qui suit les problèmes physiques couramment observés auxquels nous avons associé les causes possibles et les solutions pour les corriger ou les éliminer.

 

LA FATIGUE VISUELLE

CAUSES POSSIBLES :

SOLUTIONS À ENVISAGER :

Faible luminance des caractères

Régler la luminance des caractères

Nettoyer l’écran

Réduire l’éclairage général

Faible contraste entre les caractères et le fond de l’écran

Régler la luminance des caractères et la brillance de l’écran

Différence importante de luminance

Régler l’éclairage général entre l’écran et les autres objets au poste

Régler l’éclairage d’appoint

Installer rideaux ou stores aux fenêtres

Éliminer les surfaces claires et brillantes

Modifier l’emplacement du poste

Mauvaise définition des caractères

Nettoyer l’écran

Régler ou faire régler le foyer de l’écran

Lisibilité des documents

Exiger des documents de meilleure qualité visuelle

Réflexions gênantes sur l’écran

Modifier l’emplacement de l’écran

Éliminer les sources de réflexion

Ajouter un filtre antireflet

Travail de longue durée à l’écran

Détacher plus souvent les yeux de l’écran et regarder au loin

Alterner avec un autre type de travail de bureau ou un travail n'exigeant pas de regarder constamment l’écran

Papillotement ou scintillement sur l’écran

Réduire la brillance de l’écran

Éviter de faire papilloter le curseur

Problème de vision

Consulter un spécialiste de la vue

 

LA FATIGUE AU NIVEAU DU COU

CAUSES POSSIBLES :

SOLUTIONS À ENVISAGER :

Tête trop inclinée vers l’avant ou vers l’arrière

Régler la hauteur de l’écran

Régler la hauteur du porte-copie

Corps trop penché vers l’avant

Remonter la table

Tête qui pivote et s’incline souvent vers le bas pour la lecture

Utiliser correctement un porte-copie

Lentilles bifocales ou progressives mal adaptées

Consulter un spécialiste de la vue

Écran placé en diagonale

Placer l’écran face à soi

 

LA FATIGUE AU NIVEAU DES ÉPAULES

CAUSES POSSIBLES :

SOLUTIONS À ENVISAGER :

Mains et avant-bras non appuyés

Prévoir un espace suffisant pour s’appuyer

Régler l’appui-bras de la chaise à la bonne hauteur et l’utiliser

Clavier trop élevé

Abaisser le clavier

Souris trop élevée ou trop éloignée

Abaisser la souris à la hauteur du clavier ajusté

Placer la souris sur la tablette rétractable

Placer la souris devant l’épaule qui la manipule

Régler l’appui-bras de la chaise à la bonne hauteur et l’utiliser

Lentilles bifocales ou progressives mal adaptées

Consulter un spécialiste de la vue

 

LA FATIGUE AU NIVEAU DES BRAS ET COUDES

CAUSES POSSIBLES :

SOLUTIONS À ENVISAGER :

Mains et avant-bras non appuyés

Rapprocher le clavier du bord de la table

Prévoir un espace suffisant pour s’appuyer

Régler l’appui-bras de la chaise à la bonne hauteur et l’utiliser

Angle du coude ou angle bras-tronc incorrect

Régler la hauteur de la chaise

Régler la hauteur de la table

Régler la hauteur du clavier

Souris trop éloignée ou trop haute

Abaisser la souris à la hauteur du clavier ajusté

Placer la souris sur la tablette du clavier

Placer la souris de façon à la déplacer en gardant le bras le long du corps et la main à la hauteur du coude

 

LA FATIGUE AU NIVEAU DES POIGNETS

CAUSES POSSIBLES :

SOLUTIONS À ENVISAGER :

Angle du poignet incorrect

Régler le niveau du clavier

Régler la hauteur de la chaise

Éloigner le clavier du bord de la table

Mouvements latéraux extrêmes du poignet

Maintenir le poignet dans l’axe de l’avant-bras

Déplacer la souris avec le bras plutôt que par des mouvements extrêmes du poignet

Réduire le ratio de déplacement du curseur à l’écran

 

LA FATIGUE AU NIVEAU DES AVANT-BRAS

CAUSE POSSIBLE :

SOLUTIONS À ENVISAGER :

Mains et avant-bras non appuyés

Prévoir un espace suffisant pour placer un appui

Régler et utiliser l’appui-bras de la chaise

 

LA FATIGUE AU NIVEAU DU DOS

CAUSES POSSIBLES :

SOLUTIONS À ENVISAGER :

Dos trop redressé ou trop rond

Régler la hauteur de la chaise

Régler le dossier

Torsion fréquente du dos

Dégager l’espace sous la table

Utiliser un porte-copie

Rapprocher les documents de l’écran

Corriger l’emplacement des accessoires de bureau les plus fréquemment utilisés
(ex. : téléphone)

Adapter les roulettes de la chaise au revêtement du sol

 

LA FATIGUE AU NIVEAU DES DOIGTS

CAUSES POSSIBLES :

SOLUTIONS À ENVISAGER :

Souris trop serrée ou doigts trop écartés

Tenir la souris légèrement

Éviter d’écarter trop les doigts

Éviter de maintenir les doigts surélevés sur le clavier ou la souris

Mauvais réglage de la souris

Régler la vitesse et la sensibilité du double-clic

 

LA FATIGUE AU NIVEAU DES JAMBES

CAUSES POSSIBLES :

SOLUTIONS À ENVISAGER :

Circulation sanguine gênée au niveau des cuisses

Abaisser la hauteur de la chaise

Régler le repose-pied et s’en servir

Circulation sanguine gênée aux mollets

Réduire la profondeur de l’assise en ajustant le dossier

Pieds qui ont tendance à glisser sur le repose-pied

Vérifier l’état des surfaces antidérapantes du repose-pied

UN PETIT RÉSUMÉ

Les causes possibles des problèmes observés ainsi que les solutions proposées dans cette fiche technique ne sont pas limitatives. Le réglage du fauteuil et du poste de travail doit tenir compte des caractéristiques physiques de chaque utilisateur et de l’ensemble des facteurs environnementaux. Aux postes de travail à utilisateurs multiples, il est fortement conseillé que chacun prenne le temps de faire les réglages qui s’imposent au début de chaque quart. Il faut se rappeler que la seule position confortable est celle que l’on peut changer à volonté et qui élimine ou limite au maximum toute source de malaise chez l’utilisateur. L’application des recommandations liées à l’ergonomie est un moyen efficace pour prévenir l’apparition de symptômes de fatigue musculaire ou visuelle.

Source
Adaptation de la « Fiche technique # 15 – Le travail au T.E.V. : symptômes physiques et mesures correctives », autorisée par l’APSAM.

Personne-ressource
Luc Bertrand, conseiller, APSAM
lbertrand@apsam.com

Pour communiquer avec l’Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail secteur « affaires municipales » : 
Région de Montréal : 514 849-8373
De partout au Québec : 1 800 465-1754
www.apsam.com


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