L’ERGONOMIE DE VOTRE ESPACE DE TRAVAIL
Ressentez-vous des malaises physiques ou de la fatigue musculaire ou visuelle lorsque vous êtes à votre poste de travail? Souvent, ces symptômes résultent d’un mauvais aménagement ou d’un réglage inadéquat du poste de travail. Nous vous présentons dans le texte qui suit les problèmes physiques couramment observés auxquels nous avons associé les causes possibles et les solutions pour les corriger ou les éliminer.
LA FATIGUE VISUELLE
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CAUSES POSSIBLES :
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SOLUTIONS À ENVISAGER :
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Faible luminance des caractères
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Régler la luminance des caractères
Nettoyer l’écran
Réduire l’éclairage général
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Faible contraste entre les caractères et le fond de l’écran
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Régler la luminance des caractères et la brillance de l’écran
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Différence importante de luminance
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Régler l’éclairage général entre l’écran et les autres objets au poste
Régler l’éclairage d’appoint
Installer rideaux ou stores aux fenêtres
Éliminer les surfaces claires et brillantes
Modifier l’emplacement du poste
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Mauvaise définition des caractères
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Nettoyer l’écran
Régler ou faire régler le foyer de l’écran
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Lisibilité des documents
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Exiger des documents de meilleure qualité visuelle
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Réflexions gênantes sur l’écran
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Modifier l’emplacement de l’écran
Éliminer les sources de réflexion
Ajouter un filtre antireflet
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Travail de longue durée à l’écran
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Détacher plus souvent les yeux de l’écran et regarder au loin
Alterner avec un autre type de travail de bureau ou un travail n'exigeant pas de regarder constamment l’écran
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Papillotement ou scintillement sur l’écran |
Réduire la brillance de l’écran
Éviter de faire papilloter le curseur
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Problème de vision
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Consulter un spécialiste de la vue
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LA FATIGUE AU NIVEAU DU COU
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CAUSES POSSIBLES :
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SOLUTIONS À ENVISAGER :
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Tête trop inclinée vers l’avant ou vers l’arrière
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Régler la hauteur de l’écran
Régler la hauteur du porte-copie
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Corps trop penché vers l’avant
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Remonter la table
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Tête qui pivote et s’incline souvent vers le bas pour la lecture
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Utiliser correctement un porte-copie
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Lentilles bifocales ou progressives mal adaptées
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Consulter un spécialiste de la vue
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Écran placé en diagonale
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Placer l’écran face à soi
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LA FATIGUE AU NIVEAU DES ÉPAULES
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CAUSES POSSIBLES :
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SOLUTIONS À ENVISAGER :
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Mains et avant-bras non appuyés
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Prévoir un espace suffisant pour s’appuyer
Régler l’appui-bras de la chaise à la bonne hauteur et l’utiliser
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Clavier trop élevé
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Abaisser le clavier
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Souris trop élevée ou trop éloignée
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Abaisser la souris à la hauteur du clavier ajusté
Placer la souris sur la tablette rétractable
Placer la souris devant l’épaule qui la manipule
Régler l’appui-bras de la chaise à la bonne hauteur et l’utiliser
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Lentilles bifocales ou progressives mal adaptées
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Consulter un spécialiste de la vue
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LA FATIGUE AU NIVEAU DES BRAS ET COUDES
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CAUSES POSSIBLES :
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SOLUTIONS À ENVISAGER :
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Mains et avant-bras non appuyés
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Rapprocher le clavier du bord de la table
Prévoir un espace suffisant pour s’appuyer
Régler l’appui-bras de la chaise à la bonne hauteur et l’utiliser
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Angle du coude ou angle bras-tronc incorrect
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Régler la hauteur de la chaise
Régler la hauteur de la table
Régler la hauteur du clavier
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Souris trop éloignée ou trop haute
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Abaisser la souris à la hauteur du clavier ajusté
Placer la souris sur la tablette du clavier
Placer la souris de façon à la déplacer en gardant le bras le long du corps et la main à la hauteur du coude
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LA FATIGUE AU NIVEAU DES POIGNETS
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CAUSES POSSIBLES :
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SOLUTIONS À ENVISAGER :
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Angle du poignet incorrect
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Régler le niveau du clavier
Régler la hauteur de la chaise
Éloigner le clavier du bord de la table
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Mouvements latéraux extrêmes du poignet
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Maintenir le poignet dans l’axe de l’avant-bras
Déplacer la souris avec le bras plutôt que par des mouvements extrêmes du poignet
Réduire le ratio de déplacement du curseur à l’écran
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LA FATIGUE AU NIVEAU DES AVANT-BRAS
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CAUSE POSSIBLE :
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SOLUTIONS À ENVISAGER :
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Mains et avant-bras non appuyés
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Prévoir un espace suffisant pour placer un appui
Régler et utiliser l’appui-bras de la chaise
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LA FATIGUE AU NIVEAU DU DOS
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CAUSES POSSIBLES :
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SOLUTIONS À ENVISAGER :
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Dos trop redressé ou trop rond
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Régler la hauteur de la chaise
Régler le dossier
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Torsion fréquente du dos
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Dégager l’espace sous la table
Utiliser un porte-copie
Rapprocher les documents de l’écran
Corriger l’emplacement des accessoires de bureau les plus fréquemment utilisés
(ex. : téléphone)
Adapter les roulettes de la chaise au revêtement du sol
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LA FATIGUE AU NIVEAU DES DOIGTS
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CAUSES POSSIBLES :
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SOLUTIONS À ENVISAGER :
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Souris trop serrée ou doigts trop écartés
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Tenir la souris légèrement
Éviter d’écarter trop les doigts
Éviter de maintenir les doigts surélevés sur le clavier ou la souris
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Mauvais réglage de la souris
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Régler la vitesse et la sensibilité du double-clic
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LA FATIGUE AU NIVEAU DES JAMBES
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CAUSES POSSIBLES :
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SOLUTIONS À ENVISAGER :
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Circulation sanguine gênée au niveau des cuisses
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Abaisser la hauteur de la chaise
Régler le repose-pied et s’en servir
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Circulation sanguine gênée aux mollets
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Réduire la profondeur de l’assise en ajustant le dossier
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Pieds qui ont tendance à glisser sur le repose-pied
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Vérifier l’état des surfaces antidérapantes du repose-pied
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UN PETIT RÉSUMÉ
Les causes possibles des problèmes observés ainsi que les solutions proposées dans cette fiche technique ne sont pas limitatives. Le réglage du fauteuil et du poste de travail doit tenir compte des caractéristiques physiques de chaque utilisateur et de l’ensemble des facteurs environnementaux. Aux postes de travail à utilisateurs multiples, il est fortement conseillé que chacun prenne le temps de faire les réglages qui s’imposent au début de chaque quart. Il faut se rappeler que la seule position confortable est celle que l’on peut changer à volonté et qui élimine ou limite au maximum toute source de malaise chez l’utilisateur. L’application des recommandations liées à l’ergonomie est un moyen efficace pour prévenir l’apparition de symptômes de fatigue musculaire ou visuelle.
Source
Adaptation de la « Fiche technique # 15 – Le travail au T.E.V. : symptômes physiques et mesures correctives », autorisée par l’APSAM.
Personne-ressource
Luc Bertrand, conseiller, APSAM
lbertrand@apsam.com
Pour communiquer avec l’Association paritaire pour la santé et la sécurité du travail secteur « affaires municipales » :
Région de Montréal : 514 849-8373
De partout au Québec : 1 800 465-1754
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